Hoe houd ik mijn rug sterk

Zorg goed voor jezelf, je hebt maar 1 lichaam

Nu de lockdown langer gaat duren, wordt het onderhouden van je lichaam steeds belangrijker. We kunnen niet naar de sportschool en zijn beperkt tot wandelen, hardlopen en fietsen.

Toch kun je zelf nog veel andere dingen doen om de conditie van je lichaam op peil te houden.

Hierbij enkele oefeningen die je goed ’s morgens nadat je bent opgestaan of ’s avonds voordat je naar bed gaat kunt doen. Het neemt niet meer dan 15 minuten in beslag.

Het gaat om de volgende oefeningen:

1. Hol-bol rug
2. Superman
3. Half bruggetje
4. Squads
5. Deadlift

En als bonus: Tummy tucks, een oefening die je doet vóórdat je ’s morgens opstaat.

Voor vragen of informatie: Body Stress Release Vechtstreek 06-303 488 49 of info@bsr-vechtstreek.nl.